Cô gái giảm 24kg dễ dàng chỉ với phương pháp đơn giản, không cần ăn kiêng khắc nghiệt.

Bước ngoặt giảm cân của Sarah bắt đầu khi cô nhận ra sự tăng cân đáng kể trong năm đầu đại học, dù cô không nghĩ điều đó sẽ xảy ra với mình. Là người mũm mĩm nhất trong nhóm bạn, Sarah vẫn tham gia nhiều hoạt động thể chất nhưng luôn cảm thấy bất an về ngoại hình. Sau khi tốt nghiệp, cô không quan tâm đến việc giảm cân, thường biện minh rằng mình "quá bận rộn" với học hành và không có thời gian cho việc tập thể dục.

Sau khi tốt nghiệp, Sarah trở về nhà và bất ngờ phát hiện cân nặng của mình đã đạt 90,7kg. Cô quyết định phải thay đổi và tìm kiếm sự giúp đỡ. Ngày hôm đó, Sarah tham gia một buổi gặp gỡ dành cho những người gặp vấn đề về cân nặng mà không cho gia đình biết. Buổi gặp gỡ mang lại cho cô nhiều thông tin hữu ích, và ngay sau đó, Sarah đã mua thực phẩm lành mạnh. Cha mẹ cô nhận ra sự lo lắng của con gái và mẹ cô đã giúp Sarah tham gia một nghiên cứu về kiểm soát cân nặng tại bệnh viện. Họ cùng tham gia khóa học 12 tuần, học về chế độ ăn uống, tập luyện và ghi chép tiến trình giảm cân.

Phương pháp tập thể dục của Sarah và mẹ chủ yếu là đi bộ khoảng 2km mỗi ngày sau bữa tối. Trong một buổi đi bộ, Sarah đã thử chạy nhưng phải dừng lại vì hụt hơi. Không nản lòng, cô đã quyết định chạy gấp đôi và sau đó gấp ba đoạn đường. Cuối cùng, cô có thể chạy quanh khu phố mà không thấy mệt. Sarah cũng lập kế hoạch tập thể dục hàng ngày, bắt đầu với 30-40 phút cardio vào buổi sáng và chạy vào giờ ăn trưa hoặc tối, coi đó là bắt buộc. Mức độ tập luyện của cô ngày càng tăng, và giờ cô còn là một huấn luyện viên thể dục trực tuyến. Tập thể dục trở thành thời gian yêu thích của Sarah, giúp cô thư giãn và quên đi những điều tiêu cực trong ngày.

Sarah chia sẻ trên Facebook cá nhân một số video bài tập và thói quen ăn uống lành mạnh. Mỗi ngày, cô ăn nhiều hoa quả, rau, thịt nạc và sản phẩm từ sữa ít béo, hiếm khi ăn ngoài và chỉ thưởng thức bánh cupcake vani vào dịp đặc biệt. Cô bắt đầu với những thay đổi nhỏ như chọn bánh mì đen, thịt nướng thay vì chiên, và uống nhiều nước. Sarah đã duy trì thói quen chuẩn bị thực phẩm cho cả tuần, thường xuyên nấu ăn tại nhà. Việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục đã trở thành phần không thể thiếu trong cuộc sống của cô, giúp cô duy trì cân nặng lý tưởng và nhận được nhiều lời khen về thân hình mi nhon.

Sarah đã giảm từ 90kg xuống 66kg và cảm thấy tự tin hơn rất nhiều. Cô có thể thực hiện những điều trước đây không tưởng, như chạy marathon. Hiện tại, Sarah yêu bản thân hơn, tự nhận mình là một cô gái may mắn và nụ cười của cô có thể tỏa sáng cả căn phòng. Là huấn luyện viên thể dục trực tuyến, cô chia sẻ kinh nghiệm giảm cân và tìm thấy niềm vui khi giúp đỡ người khác. Sarah lấy cảm hứng từ những người muốn cải thiện bản thân và quyết tâm không quay lại hình ảnh thiếu tự tin trước đây.

Lời khuyên của Sarah: Nếu bạn muốn giảm cân, hãy bắt đầu ngay! Cô từng có nhiều lý do để bỏ qua sức khỏe, nhưng lý do duy nhất để tập luyện là không hài lòng với bản thân. Hãy tự nhắc nhở rằng bạn có thể trở nên thon gọn và đừng lo lắng, mọi thứ sẽ thay đổi nếu bạn bắt đầu.

Source: https://afamily.vn/chi-nho-phuong-phap-don-gian-co-gai-nay-da-giam-24kg-ma-khong-can-an-kieng-kham-kho-2016071207587244.chn